灰谷 作品
第 38 章 漫長冬日
關遠峰當天就根據周耘的體重和一些基礎測試後,拿出了一個詳盡的訓練計劃。
每一天從熱身與柔韌性訓練到有氧耐力、力量訓練、戰術技能、拉伸放鬆的每一個訓練裡頭詳細的時間、分組數量都定了出來。
“只要一絲不苟執行了，一定能夠全面提升你的體能、耐力、力量和戰術技能。”關遠峰鼓勵地看著周耘。
周耘接過那張手寫的訓練計劃，目光先落在了那手遒勁有力的字上,有些意外,沒想到關遠峰的字還挺好,看得出是練過的。
但看完那張訓練計劃,他冷汗就冒出來了。
每日先熱身運動十分鐘,跳繩或者動態拉伸,讓肌肉和關節溫暖靈活起來,提高心率；然後是有氧運動半個小時,跑步機五公里,間歇性快走慢走交錯。
力量訓練一小時,引體向上、深蹲、俯臥撐、平板支撐,每個動作三組，每組十五次，半個月後再上器械。
戰術技能訓練一小時,先是進行基礎的障礙訓練、射擊訓練、戰術移動，等一個月後體能訓練好後，可以開始教近身搏擊的技巧。
這是把特戰隊的隊員的訓練計劃拿來給他了嗎？周耘看向關遠峰，眼睛裡幾乎全是哀怨,關遠峰拍了拍他肩膀：“你沒問題的，相信我。”
周耘：“……”
二十八樓的健身房也收拾出來,他們將那個露營發電機拿下了二十八樓，將健身房的電給接上，並且重新規劃了一番健身房。
原本的跑步機、橢圓機、划船機等心肺功能訓練設備以及自由重量、固定器械區的啞鈴、槓鈴和舉重架等設備、拉伸和放鬆區域的瑜伽墊、泡沫軸和按摩器都集中放在了一側,留了另外一半長而狹的場地來做室□□擊靶場。
關遠峰弄了10米和15米的兩個靶道,紮了兩個可調節、可移動的靶具,有些遺憾道：“橫向移動靶、複合式隱顯靶肯定是沒有了，攔截和吸收子彈的彈牆和地面頂面都沒條件，也幸好用的是空包訓練彈，簡陋了些，也湊合能用了。”
健身房對著山和水庫那一面的玻璃窗是全景玻璃窗，平日風景十分優美，但此刻滿窗都是在風中狂卷紛紛揚揚的漫天風雪。
被白雪覆蓋的巍峨山峰在重重雪霧中若隱若現，青雲水庫的水面已經被厚厚的積雪覆蓋，形成了一片廣闊的冰湖。
大雪已經持續了三日，仍然沒有停止。
這樣冷峻而壯麗的風景讓人忘了這四處都流竄著喪屍，近處的樹木，遠處的山水景象都變成了潔白無瑕的雪景，若隱若現，有一種難以言喻的深邃與寧靜。
但關遠峰知道這意味著丹林市這座偏遠小市，將會持續很長一段時間被風雪圍困，即便是雪停了，如果持續低溫的話，哪怕之前有幸存者在哪裡苟活的，恐怕也很難捱過這樣的低溫，也尋不到足夠的食物。
浩渺而荒無人煙的冰雪世界裡，就像是整個世界只剩下他們兩人，就這樣活到天荒地老。
他轉頭看周耘，周耘正在落地窗邊做他的今日訓練計劃的力量訓練。他剛剛完成了五
公里長跑，渾身發熱，已脫掉了羽絨服，只穿著套短袖棉質短袖運動衫和運動短褲，滿臉面無人色，生無可戀地在划船機上拉著動作。
但在一旁觀察他狀態的關遠峰眼裡，周耘的手臂肌肉線條分明，隨著划船動作節奏性前傾和後仰，划船機的阻力帶被他有力而穩定地拉動，每一次拉伸，他手臂上的肌肉都緊繃起來，汗水從他的額頭滑落，流過臉頰，俊秀的五官和身軀實在是非常引人注目。
哪怕是關遠峰這樣做教官帶了無數屆兵的眼裡，周耘的外型條件和身體素質都是相當出挑，很吸引人目光的。若不是末世，這樣優秀的人，得是多麼耀眼的存在，得吸引多少姑娘趨之若鶩。
他帶著幾分欣賞與嘉許，過去提醒周耘：“呼吸注意下。”
周耘看了他一眼，神情有些無可奈何，額髮和眼睫毛都已被汗水打溼，眼睛看著他甚至帶了些可憐巴巴。
關遠峰甚至心軟了一瞬間，雖然很快又還是輕柔卻堅定地替他報數：“還有一組。”
他又怕自己聲音太過冷酷，補充了一句：“可以先休息一下。”
周耘如釋重負，起了身去拿水杯喝水。
關遠峰鼓勵他：“今天比昨天有進步了，再堅持一下。”
這是特戰隊新兵剛開始的訓練量，對普通人來說確實是會比較辛苦。
但周耘是異能者，完成這些訓練量並不算辛苦。
他早觀察過，周耘翻地挖土等等做家務時非常勤快，但一到運動鍛鍊的時候，就不太走心。基本就是拿一本書開著聽書，或者開著音樂，慢悠悠騎上十公里的動感單車，或者只是簡單地快走夠五公里。
這並不能很好的發掘異能者得天獨厚的身體素質潛力，他那麼聰明，又有很強的戰鬥意識和戰術技巧，經過訓練後，可以發揮得更好。
周耘簡直是咬著牙把這些每日訓練項目走完的，百思不得其解上一世為什麼關遠峰完全沒想過給他什麼訓練，只是將他放在了安全基地，這一世卻如此熱切要為他訓練。
他看向關遠峰，關遠峰正在拿了一把槍在玻璃後對著靶子試射，他目光冷靜銳利，出槍、上膛、抬槍，槍口平正，彷彿幾乎沒有瞄準，便直接扣動扳機開槍，對面靶子應聲震動，一連串動作如行雲流水，颯爽利落。
周耘想起替他插輸液管的時候，看到他虎口、掌心、指節裡厚厚一層老繭，想來是經過了無數次的練習。
關遠峰轉頭看他怔怔的，微微一笑：“休息好了？”
周耘道：“你練了很多年吧。真厲害。”
關遠峰道：“你好好練習，也能這樣，休息好了就繼續下一組吧。”
周耘：“……”
我還是想做廢物宅男吧。
關遠峰看他理智溫和的神態出現一些崩潰，目光在他身上被汗打溼的胸口轉了轉，忍不住又想笑：“才鍛鍊三天，你的提高就很明顯了，不要氣餒。”
周耘岔開話題：“你能在那個箭上附閃電了嗎？”
關遠峰果然起了興趣：“這個我試了下，好像還不錯
。?()?[(．)]??@?@??()?()”
他提了弓過來，長腿微分，身姿筆直，高挑的個子像屹立的山，動作流暢而沉穩，透露出一種從容不迫的氣質。
每一天從熱身與柔韌性訓練到有氧耐力、力量訓練、戰術技能、拉伸放鬆的每一個訓練裡頭詳細的時間、分組數量都定了出來。
“只要一絲不苟執行了，一定能夠全面提升你的體能、耐力、力量和戰術技能。”關遠峰鼓勵地看著周耘。
周耘接過那張手寫的訓練計劃，目光先落在了那手遒勁有力的字上,有些意外,沒想到關遠峰的字還挺好,看得出是練過的。
但看完那張訓練計劃,他冷汗就冒出來了。
每日先熱身運動十分鐘,跳繩或者動態拉伸,讓肌肉和關節溫暖靈活起來,提高心率；然後是有氧運動半個小時,跑步機五公里,間歇性快走慢走交錯。
力量訓練一小時,引體向上、深蹲、俯臥撐、平板支撐,每個動作三組，每組十五次，半個月後再上器械。
戰術技能訓練一小時,先是進行基礎的障礙訓練、射擊訓練、戰術移動，等一個月後體能訓練好後，可以開始教近身搏擊的技巧。
這是把特戰隊的隊員的訓練計劃拿來給他了嗎？周耘看向關遠峰，眼睛裡幾乎全是哀怨,關遠峰拍了拍他肩膀：“你沒問題的，相信我。”
周耘：“……”
二十八樓的健身房也收拾出來,他們將那個露營發電機拿下了二十八樓，將健身房的電給接上，並且重新規劃了一番健身房。
原本的跑步機、橢圓機、划船機等心肺功能訓練設備以及自由重量、固定器械區的啞鈴、槓鈴和舉重架等設備、拉伸和放鬆區域的瑜伽墊、泡沫軸和按摩器都集中放在了一側,留了另外一半長而狹的場地來做室□□擊靶場。
關遠峰弄了10米和15米的兩個靶道,紮了兩個可調節、可移動的靶具,有些遺憾道：“橫向移動靶、複合式隱顯靶肯定是沒有了，攔截和吸收子彈的彈牆和地面頂面都沒條件，也幸好用的是空包訓練彈，簡陋了些，也湊合能用了。”
健身房對著山和水庫那一面的玻璃窗是全景玻璃窗，平日風景十分優美，但此刻滿窗都是在風中狂卷紛紛揚揚的漫天風雪。
被白雪覆蓋的巍峨山峰在重重雪霧中若隱若現，青雲水庫的水面已經被厚厚的積雪覆蓋，形成了一片廣闊的冰湖。
大雪已經持續了三日，仍然沒有停止。
這樣冷峻而壯麗的風景讓人忘了這四處都流竄著喪屍，近處的樹木，遠處的山水景象都變成了潔白無瑕的雪景，若隱若現，有一種難以言喻的深邃與寧靜。
但關遠峰知道這意味著丹林市這座偏遠小市，將會持續很長一段時間被風雪圍困，即便是雪停了，如果持續低溫的話，哪怕之前有幸存者在哪裡苟活的，恐怕也很難捱過這樣的低溫，也尋不到足夠的食物。
浩渺而荒無人煙的冰雪世界裡，就像是整個世界只剩下他們兩人，就這樣活到天荒地老。
他轉頭看周耘，周耘正在落地窗邊做他的今日訓練計劃的力量訓練。他剛剛完成了五
公里長跑，渾身發熱，已脫掉了羽絨服，只穿著套短袖棉質短袖運動衫和運動短褲，滿臉面無人色，生無可戀地在划船機上拉著動作。
但在一旁觀察他狀態的關遠峰眼裡，周耘的手臂肌肉線條分明，隨著划船動作節奏性前傾和後仰，划船機的阻力帶被他有力而穩定地拉動，每一次拉伸，他手臂上的肌肉都緊繃起來，汗水從他的額頭滑落，流過臉頰，俊秀的五官和身軀實在是非常引人注目。
哪怕是關遠峰這樣做教官帶了無數屆兵的眼裡，周耘的外型條件和身體素質都是相當出挑，很吸引人目光的。若不是末世，這樣優秀的人，得是多麼耀眼的存在，得吸引多少姑娘趨之若鶩。
他帶著幾分欣賞與嘉許，過去提醒周耘：“呼吸注意下。”
周耘看了他一眼，神情有些無可奈何，額髮和眼睫毛都已被汗水打溼，眼睛看著他甚至帶了些可憐巴巴。
關遠峰甚至心軟了一瞬間，雖然很快又還是輕柔卻堅定地替他報數：“還有一組。”
他又怕自己聲音太過冷酷，補充了一句：“可以先休息一下。”
周耘如釋重負，起了身去拿水杯喝水。
關遠峰鼓勵他：“今天比昨天有進步了，再堅持一下。”
這是特戰隊新兵剛開始的訓練量，對普通人來說確實是會比較辛苦。
但周耘是異能者，完成這些訓練量並不算辛苦。
他早觀察過，周耘翻地挖土等等做家務時非常勤快，但一到運動鍛鍊的時候，就不太走心。基本就是拿一本書開著聽書，或者開著音樂，慢悠悠騎上十公里的動感單車，或者只是簡單地快走夠五公里。
這並不能很好的發掘異能者得天獨厚的身體素質潛力，他那麼聰明，又有很強的戰鬥意識和戰術技巧，經過訓練後，可以發揮得更好。
周耘簡直是咬著牙把這些每日訓練項目走完的，百思不得其解上一世為什麼關遠峰完全沒想過給他什麼訓練，只是將他放在了安全基地，這一世卻如此熱切要為他訓練。
他看向關遠峰，關遠峰正在拿了一把槍在玻璃後對著靶子試射，他目光冷靜銳利，出槍、上膛、抬槍，槍口平正，彷彿幾乎沒有瞄準，便直接扣動扳機開槍，對面靶子應聲震動，一連串動作如行雲流水，颯爽利落。
周耘想起替他插輸液管的時候，看到他虎口、掌心、指節裡厚厚一層老繭，想來是經過了無數次的練習。
關遠峰轉頭看他怔怔的，微微一笑：“休息好了？”
周耘道：“你練了很多年吧。真厲害。”
關遠峰道：“你好好練習，也能這樣，休息好了就繼續下一組吧。”
周耘：“……”
我還是想做廢物宅男吧。
關遠峰看他理智溫和的神態出現一些崩潰，目光在他身上被汗打溼的胸口轉了轉，忍不住又想笑：“才鍛鍊三天，你的提高就很明顯了，不要氣餒。”
周耘岔開話題：“你能在那個箭上附閃電了嗎？”
關遠峰果然起了興趣：“這個我試了下，好像還不錯
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他提了弓過來，長腿微分，身姿筆直，高挑的個子像屹立的山，動作流暢而沉穩，透露出一種從容不迫的氣質。